plan suplementacji

ok, rozumiem. Dzięki za odpowiedz. Mam dobrą motywacje w postaci mojej dziewczyny, która nie raz mi o tym powtarzała :) Sprawdzę jakim treningiem jest mi lepiej ćwiczyć i sam wybiorę plan z odpowiedzi innych. edit: A możesz doradzić mi coś z suplementacji? coś typu TSE bądź coś innego? Zmieniony przez - Riffas w dniu 2012-01-11 20:03:05

To może i dobry plan treningowy ale pod warunkiem, że się go rozbije na dwa treningi dziennie, rano i wieczorem, przy idealnej diecie, suplementacji, regeneracji, no i jeszcze wspomaganiu anabolikami :) Tam jest tyle ćwiczeń, że tak jak napisałem wyżej starczy na dwa dobre treningi, szczególnie dla osoby początkującej. Zwykle planem jedzie się [...]

Witam... Postaram sie odpowiedzieć na pytania przez was zadane.. Cóż jezeli chodzi o trening to jest to zwyczajny 5 dniowy plan treningowy(1 grupa mięsniowa na sesji)w którym może jedynym udziwnieniem jakie stosuję jest progresywne zwiększanie obciązenia dochodząc do 1 maks. powtórzenia.Moim celem jest jak największa siła przy zachowaniu nie [...]

Mam takie pytanie odnośnie dawkowania. Od dziś zaczynam używać bcaa xtra a mój plan treningowy na dziś wygląda tak, że ok 16.00 będą ćwiczenia siłowe (pompki zwykłe, wąskie, szerokie, dipy na krzesłach, brzuszki proste i skośne) a potem o 19.00 mam około 1,5h trening w piłkę. Kiedy najlepiej suplementować? Przed siłowymi? Po siłowych a przed [...]

[...] WYŚCIGI e) czy dobrze stosowalbym suplementy? : egg pro z megabola (95%)- 30g po treningu whey mass gain z hi-teca (gainer)- 3xdziennie po 50g w dni beztreningowe i 2xdziennie po 50g w dni treningowe NA TO NIESTETY CI NIE ODPOWIEM, SPYTAJ W SUPLEMENTACJI f) odpowiecie mi, prawda? :P:P:P NO jak nikt sie nie podejmie to na plan lookne jutro

oka zdecyduje sie na 2 razy małe cp co do TSE to oczywiście starość nie radość i niezauwazylem literówki - miało być 90 czyli 2 razy 90 = 180 tabsow jeszcze dzisiaj postaram sie wstawić ułożony przemnie plan dzienny suplementacji w trakcie cyklu i proszę Was o ocenę i poprawki

[...] bilans kaloryczny był na lekkim plusie. Dietę miałem układaną przez instruktora. Suplementacji żadnej nie stosowałem w tym czasie. Tak jak wspomniałem redukcja to jest mój plan na ten rok. Chcę to robić stopniowo, bo wiem jak mój organizm reaguje na zbyt gwałtowne zmiany. Okres letni jest to ujemny bilans. Ciekawi mnie jak precyzyjne są pomiary [...]

[...] trenig na siłowni dawać kilka razy w tygodniu.Na razie takie cechy jak siłą czy szybkość powinieneś rozwinąć bez problemowo na sekcji. Intensywny Trening na siłowni to w bardziej zaawansowanym stopniu można dodać jako uzupełnienie.Taki plan tygodnia jak sobie rozplanowałeś miał by prawo działać tylko przy odpowiedniej diecie i suplementacji.

[...] na moj temat i nie moze 100% skutecznie doradzac suplementacji. Kain jako profesjonalista termogeniczny szarpnie sie honorem i przyjedzie do Wawy. Taki mam przebiegly plan zwabienia Go %-D. hihiihihii Tylko mu Lucus nie mow o tym ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na [...]

Witaj, odnośnie diety jest odpowiedni dział do tego : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Odnośnie suplementacji również jest odpowiedni dział : http://www.sfd.pl/suplementy/ co do treningu, wklej obecny plan

[...] z obciazeniem do 30 kg ). 1000m to dystans na ktorym wykorzystujesz w znacznym stopniu pojemnosc oddechowa. jesli ktos jest mocny w tym aspekcie to pokona rywali. wobec tego plan harpagana88 jest bardzo dobry. dodałbym tylko jeszcze basen oczywiscie 2 razy na tydzien po godzince, skakanke ( 10 min na skskance to 30 min biegu ) + lekkie obciazenie [...]

jokert5 przeczytaj wszystkie moje posty. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html plan dla Ciebie znajdziesz opisany w linku nr 2. video-6 cwiczen bazowych: http://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek%2E-t796477.html to tez sie przyda. i teraz kolejne podstawowe kwestie: najpierw musisz ogarnac 3 [...]

[...] wg Systemu MASS oraz indywidualne programy odżywiania i ewentualnej suplementacji (osoby, które podały w ankiecie info o suplach) W momencie, gdy każdy otrzyma swój plan (*postaram się zgrać to w czasie) - RUSZAMY. 3. Proszę każdego o przygotowanie fotki sylwetki przodem przynajmniej od pasa w górę (to minimum), im więcej macie fotek - [...]

Aha rozumiem, a czy móglbyś mi przedstawić jakiś plan mniej wymagający, najlepiej by bylo gdyby mozna było go wykonać bez diety i suplementacji

[...] i plecy, a jak na tą wage to nieźle wiosłujesz sztangą więc i plecy muszą być silne. Też próbowałem priorytetów na klatkę- trochę szło i później znów stawało, wieć ułożyłem plan żeby duże partie ćwiczyć co 4 dni a małe co 3 i się przetrenowałem mimo dobrej siety i suplementacji. W moim przypadku pomogło zmniejszenie intensywności. Najpierw [...]

[...] z kreatyną, jak to w końcu jest? Tak jak w pierwszym pytaniu - zastępuje ona tak jakby przedtreningówkę? 5. Zrobię tak jak piszesz, chcę mieć już po prostu w głowie jakiś plan. Jak to jest, jeżeli nie robi się na spalaczu "cyklu" to jaki jest sens brać go z rana? 6. Jakościowo kiepskie czy po prostu chodzi o płacenie za markę? Jaki jest sens w [...]

[...] dopiero potem-mozesz(wcale nie musisz) pomyslec o jakiejkolwiek suplementacji. Staż treningowy na siłowni: rok z przerwami,nawet ponad CO TO ZNACZY? SZCZEGOLY Ostatnio przerabiany plan: SZCZEGOLY jestes na samiutkim poczatku. masz problemy z odzywianiem,a martwisz sie o bicepsik? dodatkowo wydales kupe kasy na suple,ktoe nic ci nie dadza.

[...] Co o tym myślicie? Ma to jakiś sens czy jest to tylko strata czasu? A6W + trening 100 czy iluś tam pompek sobie odpuść - strata czasu. Ułóż sobie dobry ogólnorozwojowy plan. Tu z pomocą przyjdą podwieszone posty i nawet tematy innych użytkowników. Planuje "wypróbować" kreatynę gdzieś powiedzmy 3-4 tygodnie tylko aby zobaczyć czy są jakieś [...]

[...] ze 1 trening z najmniejszymi obciazeniami dal mi ostro popalic, chyba zmienie troche ilosc seri bo pozniej moze byc kiepsko, ale lubie jak czuc ze sie pocwiczylo, a przy HST czuc to bardzo dobrze ;) wg mnie jest to swietny plan bo mozna duzo zrobic i sie nie narobic az za nadto ;) przy odpowiedniej suplementacji i diete idzie jak burza. POZDRO ;)

Lipton poszło elegancko. 22kg na sztangielce siedząc zaliczone. Jutro nogi i plan na 117kg w ostatniej serii siadów na 8 powt. Uginanie sztangielkami w siadzie 7 x 22kg Uginanie łamaną stojąc 10 x 43kg Uginanie kratownicą nachwyt 8 x 38kg Uginanie jednorącz wyciąg dolny 3 x 10 x 7,5kg https://youtu.be/i3t_tF48wMU Łapa pęka. Po treningu dołożyłem [...]